[...] i cisnę. Co do pompek: miało być jako nawyk...i tak się stało. Monitoruję jednak, żeby co jakiś czas sobie poprzeczkę podnosić :-) Generalnie zawsze z rana po przebudzeniu i przed pierwszą kawą. A jak jestem ma dyżurze i np zmieniam kumpla o 2:00 to też robię :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-08-13 20:47:59 Gratulacje z pracą mgr, [...]
[...] do skroni z wyciągu górnego 30x15kg 20x20kg 10x25kg+12x15kg Modlitewnik jednorącz 15x9kg 12x10kg 12x11kg Uginanie hantla w oparciu o kolano 12x9kg 10x9kg 8+4x9kg Uginanie przedramion z wyciągu dolnego ze sznurem 20x25kg 20x20kg 15x15kg Odczucia: Początkowo miałem robić prostowanie ramion z drążkiem, ale ktoś mi go zepsuł xD Wyciskanie [...]
[...] czasu straciłem i teraz siedzę i cisnę. Co do pompek: miało być jako nawyk...i tak się stało. Monitoruję jednak, żeby co jakiś czas sobie poprzeczkę podnosić :-) Generalnie zawsze z rana po przebudzeniu i przed pierwszą kawą. A jak jestem ma dyżurze i np zmieniam kumpla o 2:00 to też robię :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-08-13 20:47:59
[...] wiem, że technicznie sporo mi brakuje, ale lubię wodę i dla mnie pływanie to wielki relaks. Jak pływaliśmy w dawnych latach łajbą po Mazurach z ekipą, to wieczorną porą, przed popasem i noclegiem wyskakiwaliśmy z łajby - jeden zostawał na pokładzie - i ją goniliśmy wpław:) Bardziej martwi mnie rower… tutaj kompletne zero doświadczenia i nie [...]
[...] sprawę stąd też taka nie systematyność. Nawet nie biegam ostatnio ale spokojnie, co ma wisieć..:-) Przede mną dyżur 24h więc pobudka o 4:00. Pompki zrobione, jak codzień przed kawą. Dziś zanotowałem 147 dni ciągłości i łącznie już 5000 powtórzeń:-) Robię po 40 i tak zamierzam aż do 200 dni. Potem będzie po 50:-) Po pierwsze - gratulacje z [...]
[...] wiem, że technicznie sporo mi brakuje, ale lubię wodę i dla mnie pływanie to wielki relaks. Jak pływaliśmy w dawnych latach łajbą po Mazurach z ekipą, to wieczorną porą, przed popasem i noclegiem wyskakiwaliśmy z łajby - jeden zostawał na pokładzie - i ją goniliśmy wpław:) Bardziej martwi mnie rower… tutaj kompletne zero doświadczenia i nie [...]
No i co kopanina byla jak ch**, korona tylko bywa top8 za czasow starego stadionu i sponsora klickiego, potem po degradacji nigdy w ekstraklasie dobrze nie grali kopanina kopanina w tamtym sezknie taras ich bronil przed spadkiem w klu ie kasy wgl nie bylo teraz graja mlode chlopaki ktorym zalezy i zap*****laja caly mecz
[...] posiłek masz dopiero o 12 bardzo długo przerwa od szamy, ja bym chyba odleciał bez szamy potreningowej osobiscie bcaa nie mam bo na moje to gowno :) ale w twoim przypadku przed i po tr. wypił bym te 10g BCAA :) kolega z działu wrzucił fajny aktykuł poczytaj [...]
Siema, obecnie jestem na redukcji 6ty tydzień zeszło aktualnie 10kg.Mam sporo energii i troche mnie nosi żeby pobiegać albo poćwiczyć o dziwnych porach... Dwa razy w tygodniu przed pracą jestem na siłowni. Ćwiczę głównie siłowo z małymi przerwami pomiędzy seriami i ćwiczeniami ok 45 sekund po treningu siłowym idę na bieżnie ok 20minut. Od [...]
[...] Serce sie łamie, fakt. Chlopakow musze pogonić szczegolnie starszego. Przez te upały ich rozruchy poszły na bok. Przynajmniej lata po placu godzinami (zmiana z siedzenia przed PC). Poki co miske mu wyczyściłem z dużym jego akceptem. W tym wieku (13) juz mu zaczyna zależeć na wyglądzie u zdaje sobie sprawe z nadwagi (tak, wiem ze to głownie [...]
Witam, macie jakieś dobre treningi 3/4dniowe split? Na siłowni ze sprzętem ;) Ćwiczę rok z przerwą 2msc 180cm 80kg 16lat Klata przed przerwą 100kg nogi około 100 mc 115 Lapa 37cm udo nw talia około 84 Klata 102 Po treningu split(z.2msc) chce.przejść.na fbw 5x5
[...] albo kaszą gryczaną (biały ma wysokie IG) no i wywal tę mozarellę bo jest tłusta bardzo. Wrzuć gdzieś tuńczyka z chlebem żytnim pełnozarnistym w zamian, ewentualnie sałatkę z tuńczykiem, pomidorem i ogórkiem. W tenisa graj po treningu a nie przed. Jeżeli dalej będzie zastój to poczytaj o diecie ketogenicznej i jej wypróbuj. U mnie zadziałało.
[...] od was niezbędną wiedzę i inspirację. Moje cele: Dalej chciałbym trenować 3/4 dni w tygodniu, nie mogę niestety pozwolić sobię na super dopracowaną dietę (praca w korpo 8h przed pc, 2h dojazd do pracy, 2h powrót do pracy, wczesne wstawanie o 5:00, itp, itd) ale chcę jeść jak najzdrowiej to możliwe (mam zapalenie żołądka 3 stopnia i muszę [...]
[...] mnie offtopa) wgl Werdum to jest zaj**isty (grind ogólnie nie ma poczucia humoru za grosz stąd ciśnie po Conorze i Werdumie), najlepsze było jak Werdum znokautował Cain przed walką tekstem "Velasquez to Amerykanin, który myśli, że jest Meksykaninem" a to już klasyg https://www.youtube.com/watch?v=9U7mk-PTEj0 %-) Zmieniony przez - Steven0 w [...]
[...] (Cain wygrał 1 rundę z Werdumem) tylko wg mnie Cain musi postawić na swój styl walki gdzie jest mistrzem - presja, ciosy i kopnięcia, klincz, obalenia i gnp. Będąc osranym przed Werdumem z pleców daje temu 2 przewagę. Stawiam na Caina tj. pisałem tuż po tym jak Fabricio wygrał i zanim wygrał z tym, że teraz daje dużo dużo większe szanse [...]
dostinex już brać przed odblokiem musi być zbite prl propa niech da tydzień za mastera po propie hcg 2500 co 3 dni jak skończy hcg ( pod warunkiem że prl będzie zbite) clomid min 24 dni po 50 mg nolva 30 dni po 20 mg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-08-13 16:54:06
nolose bulionem wołowym mięso było zalane, zdjęcie było zrobione przed pieczeniem, bulion widocznie jakoś blado wyszedł %-) czikita czasem sobie lubię pomarudzić \-) a tak serio, to niestety ale przybyło mi masy, i niestety ale nie jest to masa mięśniowa %-) cudów nie oczekiwałam, że po sporej dokładce kalorii pozostanę taka sama ale też nie [...]
/SFD/Images/2015/8/13/c5616f3c101c473a8b79f530010d80ac.jpg Troche dziwna ta sprawa z Pedro dyrektor sportowy mowi przed meczem ze Pedro chce odejsc ,a sam zainteresowany po spotkaniu mowi ze zaszlo nie porozumienie ,i nie chcę odchodzić z Barcelony, ale to bardziej skomplikowana sytuacja. Imo dopóki Arda itd. nie beda mogli grac,to nie powinno [...]
Czy zmiany to zależy jak idzie. Jak fat schodzi to niech na razie zostanie tak jak ustaliliśmy. 6 tyg. przed startem musimy się zobaczyć. Przygotuj też na to spotkanie układ dowolny. Mam nadzieję że jesz w nocy (?) Zdzwońmy się wieczorem po 22 żeby nie było pomyłek ;-) Do usłyszenia.
Droga Siły - DT novyneo
